妊娠中、多くの方がふと考えるのが「赤ちゃんとの生活はどんな感じだろう？」という疑問です。初めての育児では、未知の生活に対する不安がつきもの。しかし、妊娠中に赤ちゃんとの1日の流れを大まかにイメージしておくことで、心の準備ができ、不安を軽減することができます。本記事では、新生児期の1日の過ごし方を詳しく解説し、妊娠中に知っておくと役立つポイントをお伝えします。
「生まれたらどうなるんだろう？」という不安は、とても自然なこと
妊娠中、多くの方が以下のような不安を抱きます。
- 赤ちゃんとの1日はどんな感じ？
- ちゃんとお世話できるかな？
- 自分に余裕なんてあるのかな？
まだ見ぬ生活だからこそ、想像できないことが不安になるのは当然です。しかし、妊娠中に“完璧な1日”を想像する必要はありません。大切なのは、大まかな流れを知っておくことです。
新生児期の1日は「予定通りには進まない」
まず知っておいてほしいのは、新生児期の1日はとてもシンプルでありながら、とても不規則だということです。
新生児期の基本的な1日の流れ
新生児期の赤ちゃんは、以下のサイクルを2〜3時間おきに繰り返します。
- 寝る
- 起きる
- 授乳する
- おむつを替える
時計どおりのスケジュールはなく、「今日はこうだったな」という積み重ねが1日になります。この不規則さを受け入れることが、育児の第一歩です。
朝｜一日が始まるというより「続いている時間」
新生児期の朝は、はっきりとした「始まり」がありません。夜中の授乳やおむつ替えの延長線上に朝がある感覚です。
朝にやること
- おむつ替え：夜中の間に汚れたおむつを交換します。
- 授乳：赤ちゃんが目を覚ましたら、まずは授乳。
- 着替え：汗や吐き戻しがあれば、赤ちゃんの服を着替えさせます。
この時期は、きれいに整えようとする必要はありません。赤ちゃんが快適であれば、それで十分です。
昼｜「何もしていないようで、実はずっとしている」
昼間は少し明るくなり、「何かしなきゃ」と思いやすい時間帯です。しかし、新生児期は赤ちゃんと一緒に過ごしているだけで、立派な1日です。
昼によくあること
- 抱っこ：赤ちゃんが泣いたら抱っこしてあやします。
- 授乳：昼間も2〜3時間おきに授乳が必要です。
- 寝顔を眺める：赤ちゃんが寝ている間に、ほっと一息つく時間。
- 洗濯：赤ちゃんの服やタオルを洗濯することが多いです。
この時期は「何もできていない」と感じやすいですが、実際はずっと大切なことをしています。
夕方〜夜｜少しだけ大変に感じやすい時間帯
夕方から夜にかけては、赤ちゃんがぐずりやすく、寝つきにくい時間帯です。また、ママ自身も疲れが出やすい時間でもあります。
この時間の考え方
- うまくいかなくて当たり前：赤ちゃんが泣き止まないこともありますが、それが普通です。
- 理由が分からなくても大丈夫：泣く理由が分からなくても、抱っこしてあげるだけで十分です。
- 「ちゃんとしなきゃ」と思わない：完璧を目指さず、一緒に過ごしていること自体を大切にしましょう。
夜中｜静かで、特別な時間
夜中の授乳やおむつ替えは、大変でもあり、同時にとても静かで特別な時間です。
夜中の特徴
- 家が静まり返っている：家族が寝静まる中、赤ちゃんと2人だけの時間が流れます。
- 赤ちゃんと向き合う時間：この時間は、後から振り返ると不思議と印象に残ることが多いものです。
妊娠中にイメージしておくとラクになるポイント
妊娠中に赤ちゃんとの1日をイメージしておくと、出産後の生活が少しラクになります。以下のポイントを押さえておきましょう。
ポイント① 1日は「回すもの」ではなく「流れるもの」
新生児期の1日は、予定どおりに進めようとしないことが大切です。できなかったことがあっても、それは失敗ではありません。
ポイント② 服は「考えなくていい状態」にしておく
生まれてすぐは、「どれを着せる？」と考える余裕がありません。
- これを着せればいい：お気に入りの服を数枚用意しておく。
- 洗い替えはここ：服の収納場所を決めておく。
これだけで、1日の負担がぐっと減ります。
ポイント③ 家事は最小限でいい
新生児期は、赤ちゃんが中心であり、ママの回復が最優先です。家事ができなくても、何も問題ありません。
赤ちゃんとの1日は「慣れる」より「受け入れる」
最初の1日は、うまくいかなくて当たり前です。
- 思っていたのと違う
- 余裕がない
- 何もできなかった
そう感じたとしても、それは赤ちゃんとちゃんと向き合っている証拠です。
まとめ｜1日を想像することは、不安を減らす準備になる
新生児期の1日は不規則で、スケジュール通りには進みません。しかし、それでいいのです。
- 授乳・おむつ・寝るの繰り返し
- 何もしていなくても、それでいい
- 服や準備は「考えなくていい状態」が助けになる
妊娠中に「こんな1日になるかもしれない」とやさしく想像しておくだけで、不安は少し小さくなります。
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