妊娠初期・中期・後期で変わる赤ちゃんを迎える気持ちのリアル

2026年1月1日

妊娠がわかったあの日から、出産までの約10ヶ月間。それは単にお腹の赤ちゃんが育つだけの時間ではありません。ママとなるあなた自身の心もまた、劇的な変化の旅をしています。

「妊娠中は幸せでいっぱいなはず」
「赤ちゃんができて嬉しいはずなのに、なぜか涙が出る」
「楽しみなはずなのに、怖い気持ちの方が大きい」

そんなふうに、自分の感情の揺れに戸惑い、自分を責めてしまう妊婦さんは少なくありません。しかし、断言させてください。妊娠中の気持ちは、ずっと同じでなくて当たり前なのです。

喜び、不安、戸惑い、焦り、そして愛おしさ。これらの感情は、妊娠のステージ（初期・中期・後期）ごとに形を変え、波のように押し寄せてきます。それは決してあなたの弱さや迷いではなく、あなたが真剣に新しい命と向き合い、親になるための「心の準備」を一歩ずつ進めている確かな証拠です。

この記事では、妊娠初期・中期・後期それぞれで多くの人が感じる「心のリアル」を、きれいごと抜きでありのままに整理し、解説していきます。これを読めば、今のあなたの複雑な感情が決して間違いではないと気づき、肩の荷が下りるはずです。

妊娠初期｜実感がわかず、不安のほうが大きい時期

妊娠検査薬で陽性反応を見たとき、あるいは産婦人科で小さな心拍を確認したとき。世界が変わったような衝撃を受ける一方で、多くの人が最初に直面するのは「圧倒的な実感のなさ」と「漠然とした不安」です。

「本当に赤ちゃんがいるんだろうか」という戸惑い

妊娠初期（〜妊娠15週頃）は、外見上の変化がほとんどありません。お腹はまだ目立たず、胎動を感じることもない。それなのに、体の中では劇的なホルモン変化が起きており、つわりや強烈な眠気、情緒不安定といった体調不良だけが襲ってきます。

この「目に見えない赤ちゃん」と「辛いだけの体調」のギャップが、心に大きな混乱をもたらします。

鏡を見ても変わらない自分: 体調はこんなに悪いのに、見た目はいつもの自分。その乖離に「本当に私、お母さんになるの？」と疑問を感じてしまうことがあります。
エコー写真だけの存在: 健診で見る数センチの影だけが、赤ちゃんの存在証明。「可愛い」と感じるよりも、「不思議」「実感がわかない」と感じる方が自然かもしれません。

喜びよりも先に押し寄せる「守れるか」という不安

「妊娠おめでとう」という言葉とは裏腹に、初期の妊婦さんの心は常に緊張状態にあります。

流産への恐怖: 「安定期」という言葉があるように、初期はまだ不安定な時期。トイレに行くたびに出血がないか確認して心臓が早鐘を打つ、そんな緊張感の中で毎日を過ごしている方も多いでしょう。
変わっていく生活への恐れ: 仕事はどうなるのか、お金は足りるのか、パートナーとの関係は…。「嬉しい」という感情を感じる余裕もなく、現実的な問題が一気に押し寄せ、パニックに近い状態になることもあります。

この時期の「正解」は、無理に前向きにならないこと

もしあなたが今、「妊娠したのに、手放しで喜べない自分は冷たい人間なんじゃないか」と悩んでいるなら、それは大きな誤解です。

妊娠初期は、心も体も「緊急事態宣言」が出ているようなもの。自分と赤ちゃんの命を守るだけで精一杯の時期に、理想的な「幸せな妊婦像」を演じる必要はありません。

不安があってもいい: 不安になるのは、それだけあなたが未来を真剣に考えているからです。
実感がなくてもいい: 姿が見えない相手に愛情を持つのは難しいこと。実感が湧くのは、胎動を感じてから、あるいはお腹が大きくなってからでも、何の問題もありません。
周囲に言えなくてもいい: 「もしものこと」を考えて、親しい人にも言えない孤独を感じることもあります。その孤独も含めて、今は自分を守る時期だと割り切りましょう。

妊娠中期｜楽しみが少しずつ具体的になる時期

つわりが落ち着き、いわゆる「安定期」と呼ばれる妊娠中期（妊娠16週〜27週頃）。この時期になると、少しずつ心に余裕が生まれ、景色が変わってきます。

お腹が大きくなり、赤ちゃんを「感じ始める」奇跡

妊娠中期最大の変化は、なんといっても「胎動」です。最初は腸が動いたようなポコポコとした感覚から、次第に力強いキックへ。

「ここにいるよ」

そう語りかけられるような胎動を感じた瞬間、多くの妊婦さんが初めて「ああ、私の中に命があるんだ」と理屈抜きで実感します。お腹の膨らみも目立ち始め、周囲から「何ヶ月ですか？」「お大事にね」と声をかけられることも増え、社会的な「妊婦としての自分」を受け入れ始める時期でもあります。

ワクワクと同時に広がる、具体的なシミュレーション

体調が安定してくることで、赤ちゃんのいる生活を具体的に想像する余裕が生まれます。これが「楽しみからの準備」が加速する時期です。

名前を考える幸せ: どんな響きがいいか、どんな漢字を使いたいか。パートナーと名前を話し合う時間は、まだ見ぬ我が子への最初のプレゼント選びです。
ベビーグッズ選び: 小さな肌着、可愛い靴下。お店に並ぶベビー用品を見るだけで心がときめき、「これを着せてお出かけしたいな」というポジティブな妄想が膨らみます。
性別がわかるドキドキ: 「男の子ならサッカーをさせたい」「女の子ならお揃いの服を着たい」。性別が判明することで、未来予想図が一気に鮮明になります。

「ちゃんと育てられるかな」という、新たな種類の不安

一方で、楽しみが具体的になればなるほど、それに付随する不安もまた具体的になります。

母親としての自信のなさ: 育児書を読めば読むほど、「こんなに大変なこと、私にできるの？」「自分の時間はもうなくなるの？」という恐怖に襲われることがあります。
パートナーとの温度差: 自分は母親としての自覚が強まる一方で、体の変化がないパートナーの実感が追いついていないように見え、「私ばっかり大変」「二人の子なのに」とイライラしてしまうことも。
情報の波に溺れる: SNSで完璧なキラキラした妊婦生活や育児アカウントを見て、「私はこんなに準備できていない」「部屋も狭いし…」と他人と比較して落ち込むことも増えがちです。

この時期は「楽しみを優先していいボーナスタイム」

妊娠中期は、10ヶ月の中で最も動きやすく、精神的にも安定しやすい時期です。不安ももちろんありますが、意識的に「楽しみ」にフォーカスを当てて良い時期でもあります。

写真を撮るならどうするか考える: マタニティフォトやニューボーンフォトなど、思い出を残す計画を立ててみましょう。
赤ちゃんとの時間を想像する: ネガティブな情報検索はほどほどに、「どこに行きたいか」「何を食べさせてあげたいか」といった楽しいリストを作ってみましょう。
小さな準備を始める: すべて揃える必要はありませんが、お気に入りの一着を買ってみるなど、楽しみを形にすることで心が満たされます。

妊娠後期｜期待と不安が入り混じる時期

いよいよ出産が近づく妊娠後期（妊娠28週〜）。お腹は驚くほど大きくなり、日常生活にも支障が出始めます。ゴールが見えてきたからこそ、心は大きく揺れ動きます。

「早く会いたい」と「まだお腹にいてほしい」の矛盾

妊娠後期特有の感情、それは強烈なアンビバレンス（両価感情）です。

会いたい気持ち: 重たいお腹、頻尿、腰痛、息苦しさ。マイナートラブルのデパート状態になり、「早く産んで楽になりたい！」「早く赤ちゃんの顔が見たい！」と強く願います。
離れがたい気持ち: 一方で、一心同体でいられる時間の終わりが近づくことに、ふと寂しさを感じることも。「生まれてしまったら、もう二度とこの感覚は味わえない」「私のお腹から出てしまって大丈夫かな」という、母としての本能的な寂寥感です。

現実味を帯びる「出産」への恐怖

「出産は痛い」「鼻からスイカが出るよう」といった言葉が、現実の恐怖として迫ってきます。

未知の痛みへの恐怖: 特に初産の場合、経験したことのない痛みに自分が耐えられるのか、パニックにならないかという不安は尽きません。
「もしも」を考える: 無事に生まれてきてくれるだろうか、母子ともに健康で終えられるだろうか。直前になって、命がけの行為であることの重みを再認識し、夜眠れなくなることもあります。

親になるための「最後の脱皮」期間

この時期、涙もろくなったり、些細なことでイライラしたりと情緒不安定になることがあります。これはホルモンバランスの影響もありますが、心理学的には「親になるための心の組み替え」が行われているためとも言われます。

一人の女性から、守るべきものを持つ母親へ。自由気ままな生活から、命を預かる生活へ。その大きな変化を受け入れるために、心は必死でバランスを取ろうとして揺れ動いているのです。

不安が増えるのは「真剣に向き合っている証拠」

後期に感じる強い不安は、決してネガティブなだけのものではありません。それは、お腹の赤ちゃんの存在が、あなたの中で「守るべき絶対的な対象」として確立された証拠です。

「怖い」と思うのは、自分よりも大切なものができたから。
「不安」になるのは、絶対に無事に守り抜きたいと思うから。

その恐怖心こそが、あなたを強い母親へと変えていく原動力なのです。逃げたい気持ちではなく、真正面から命と向き合っている証拠だと、自分を認めてあげてください。

どの時期の気持ちも「間違い」ではない

妊娠期間を通して、私たちは「理想の妊婦像」に縛られがちです。いつも穏やかで、幸せそうで、母性愛に溢れている…。しかし、現実はもっと泥臭く、人間らしいものです。

前向きな日: 「早く会いたいな」「私、頑張れるかも！」とエネルギーに満ち溢れる日。
何も考えたくない日: 体調が悪くて、スマホを見るのも嫌。ただただ時間が過ぎるのを待つだけの日。
不安でいっぱいの日: 些細なニュースや言葉に傷つき、「私は母親失格かも」と泣いてしまう日。

これらはすべて、正常な反応です。天気のように変わる心模様の、どれか一つだけが正解なのではありません。雨の日も晴れの日も必要なように、ネガティブな感情もまた、親になる過程で必要な心の栄養なのです。

大切なのは、「こんなことを思ってはいけない」と自分の感情を否定しないこと。「今は不安なんだな」「今日は疲れているんだな」と、第三者のような視点で自分の気持ちをただ受け止めてあげてください。

気持ちの変化に合わせた、やさしい準備の考え方

時期によって変わる心に合わせて、準備の仕方も変えていきましょう。「やらなければ」ではなく、「今の気持ちならこれができる」という基準で選ぶことが、心を軽くするコツです。

初期｜知るだけでいい

体調も心も不安定な時期は、行動よりも「情報の整理」だけで十分です。

情報を少し集める: 信頼できる本を1冊だけ買う、自治体の母子手帳をもらう。それだけで立派な第一歩です。
不安を書き出す: 何が不安なのか、紙に書き出してみましょう。「つわりが辛い」「仕事が心配」。可視化することで、漠然としたモヤモヤの正体がわかり、少し落ち着くことができます。

中期｜楽しみを形にしていい

心身が安定する時期は、ポジティブなエネルギーを準備に向けましょう。

写真や服を少し想像する: ネットショッピングでウィンドウショッピングを楽しんだり、インテリアを考えたり。「妄想」を楽しむことが、赤ちゃんへの愛情を育みます。
「やりたいこと」を考える: 産後はなかなか行けないレストランに行く、映画を見る、旅行に行く（マタ旅は医師と相談の上で）。夫婦二人の時間を楽しむことも、大切な心の準備です。

後期｜安心を整える

不安が強くなる時期は、「安心材料」を増やすための準備をしましょう。

最低限の準備を整える: 入院バッグを用意する、退院時の服を決める、ベビーベッドを組み立てる。「これがあるから大丈夫」という物理的な環境を整えることが、心の安定剤になります。
無理をしないと決める: 家事代行や宅配弁当の登録など、「頑張らないための準備」をしておきましょう。産後の自分を助ける手配をしておくことで、「一人で抱え込まなくていいんだ」という安心感に繋がります。