生後0〜1ヶ月の赤ちゃんはどう過ごす？新生児期の生活リズムとお世話の完全ガイド

2025年11月29日

赤ちゃんが生まれてからの最初の1ヶ月間、いわゆる「新生児期」。この時期の赤ちゃんは、1日のほとんどを「寝る・飲む・泣く」の3つの活動で過ごします。しかし、初めて育児に臨むママやパパにとっては、その一つひとつが未知の世界で、多くの疑問や不安がつきものです。

「どんな服を着せるのが正解？」
「ミルクはどれくらいの量を、どんなペースであげればいい？」
「部屋の温度や湿度は、どうやって管理すればいいの？」
「泣いている理由がわからなくてつらい…」
「抱っこしすぎると、”抱き癖”がついてしまう？」

この記事では、そんな新生児期特有のお悩みを解消するため、基本的な1日の過ごし方、お世話の具体的なポイント、そして最低限揃えておきたいアイテムまで、あらゆる情報をわかりやすくまとめました。このガイドを読めば、新生児との生活の全体像が掴め、肩の力を抜いて大切な最初の1ヶ月を過ごせるようになるはずです。

新生児（0〜1ヶ月）の1日の過ごし方の基本

新生児期の赤ちゃんの生活は、驚くほどシンプルです。大人のように昼夜の区別はなく、短いサイクルで睡眠と授乳を繰り返します。この基本的なリズムを理解することが、お世話をする上での最初のステップです。

赤ちゃんは1日のほとんどを“寝て過ごす”

新生児の睡眠時間は、1日に合計で16〜20時間にも及びます。これは、脳や身体が急速に成長するために、たくさんの休息を必要としているからです。

睡眠時間：1日のうち、16時間から20時間ほど眠ります。
昼夜の区別：まだ体内時計が未熟なため、昼でも夜でも関係なく眠り、目を覚まします。
睡眠サイクル：一度に長く眠ることは少なく、2〜3時間おきに目を覚ましては授乳し、また眠る、というサイクルを繰り返します。

「うちの子、寝てばっかりで大丈夫？」と心配になるかもしれませんが、よく眠るのは赤ちゃんが元気な証拠です。無理に起こして遊ばせたり、生活リズムを整えようとしたりする必要はまったくありません。赤ちゃんのペースに合わせて、眠っている時は静かな環境を保ってあげましょう。

授乳・ミルクは2〜3時間おき

新生児の胃はまだ非常に小さく、一度にたくさんの量を飲むことができません。そのため、頻繁に授乳が必要になります。

母乳の場合：基本的には「赤ちゃんが欲しがるときに、欲しがるだけ」あげる自律授乳が推奨されています。赤ちゃんが口をパクパクさせたり、吸うようなしぐさ（吸啜反射）を見せたりしたら、それがお腹が空いたサインです。
ミルクの場合：製品の規定量を参考にしつつ、1回あたり40〜80ml程度を2〜3時間おきにあげるのが一般的です。ただし、飲む量には個人差が大きいため、赤ちゃんの様子を見ながら調整してあげましょう。

泣き出してから授乳するのではなく、「そろそろお腹が空く時間かな？」と予測し、泣く前のサインに気づいてあげられると、親子ともに落ち着いて授乳時間を過ごせます。

泣くのは“コミュニケーション”

新生児にとって、「泣くこと」は自分の要求を伝える唯一の手段です。お腹が空いた、おむつが濡れて気持ち悪い、暑い、寒い、眠い、ただ抱っこしてほしい…など、様々な理由で泣きます。そのため、「泣く＝どこか悪いのでは？」と過度に心配する必要はありません。まずは「何かを伝えようとしてくれているんだな」と受け止め、一つひとつ原因を探って対処してあげることが大切です。

新生児の理想的な室温・湿度（季節問わず重要）

体温調節機能が未熟な新生児にとって、過ごす部屋の環境を快適に保つことは非常に重要です。季節を問わず、適切な温度と湿度を維持することを心がけましょう。

室温の目安：年間を通して20〜24℃が快適とされています。
- 冬場：暖房器具を使い、20〜22℃程度をキープ。
- 夏場：エアコンを適切に使い、23〜25℃程度に設定。冷やしすぎには注意が必要ですが、暑さを我慢させる方が熱中症のリスクがあり危険です。
湿度の目安：40〜60％が理想的です。
- 特に冬場は空気が乾燥しがちです。乾燥は赤ちゃんのデリケートな肌のトラブルや、ウイルスが活発になる原因にもなります。加湿器を使用したり、濡れたタオルを部屋に干したりして、適切な湿度を保ちましょう。

環境づくりの注意点

エアコンの風を直接当てない：赤ちゃんの体に直接風が当たると、体温を奪われたり、肌が乾燥したりする原因になります。風向きを調整し、赤ちゃんが寝る場所には直接当たらないように工夫しましょう。
大きな温度差を避ける：お風呂上がりや、暖かい部屋から寒い廊下への移動など、急激な温度変化は赤ちゃんの体に負担をかけます。部屋ごとの温度差がなるべく少なくなるように調整しましょう。

新生児期の服装｜“軽めの重ね着”で調整

「寒いとかわいそう」と、つい厚着をさせたくなりますが、新生児は大人より体温が高く、汗っかきです。着せすぎはあせもや汗冷えの原因になるため、「大人より1枚少なめ」を意識するのが基本です。

基本の服装

室内で過ごす際の基本は「肌着＋ウェア」の組み合わせです。

短肌着：汗を吸い取るための基本的な肌着。
コンビ肌着（または長肌着）：短肌着の上から重ねて着せる、保温のための肌着。足元が分かれているコンビ肌着は、足をバタバタさせてもはだけにくいのが特徴です。
2WAYオール（ツーウェイオール）：肌着の上に着るウェア。新生児期はドレス型、足を動かすようになったらカバーオール型と、2通りに使えるので便利です。

服装のポイント

厚着させすぎない：赤ちゃんが快適かどうかは、服の中に手を入れて背中やお腹を触って確認します。ほんのり温かければ大丈夫。汗ばんでいるようであれば、着せすぎのサインです。
素材選び：赤ちゃんの肌に直接触れるものなので、吸湿性・通気性に優れた綿100%や、肌に優しいオーガニックコットンなどの天然素材を選びましょう。

新生児期に必要なお世話｜毎日の基本ポイント

新生児期のお世話は、授乳以外にもおむつ替えや沐浴など、毎日繰り返し行うことがいくつかあります。

おむつ替え（1日10〜15回以上）
新生児はおしっこやうんちの回数が非常に多いです。おむつが濡れていると不快で泣く原因になるため、こまめにチェックして交換してあげましょう。「泣く」「授乳後なのに眠らない」「モゾモゾと体を動かす」といったサインは、おむつが気持ち悪いことを示している可能性があります。
お風呂（沐浴）は1日1回
ベビーバスを使って体を清潔にします。毎日だいたい同じ時間帯に入れることで、赤ちゃんの生活リズムの土台作りにも繋がります。沐浴前には着替えやバスタオルなどをすべて準備し、湯冷めしないよう手早く行いましょう。
授乳後のゲップ
授乳の際に一緒に飲み込んだ空気を出すために、授乳後はゲップをさせてあげます。赤ちゃんの頭を肩に乗せるように縦抱きにし、背中を優しく下から上へとさすったり、軽くトントンと叩いたりします。毎回必ず出るわけではないので、5分ほど試しても出ない場合は無理に続ける必要はありません。
抱っこ
「抱き癖がつくからあまり抱っこしない方がいい」というのは昔の話です。新生児期の赤ちゃんにとって、抱っこされることは親との大切なスキンシップであり、大きな安心感を得るための重要な行為です。泣いている時はもちろん、そうでない時も、たくさん抱っこしてあげてください。

新生児期の“困りがちトラブル”と対処法

育児書通りにいかないのが当たり前。新生児期によくあるお悩みと、その対処法を知っておくと、いざという時に落ち着いて対応できます。

なかなか泣き止まない：おむつ、授乳、室温などをチェックしても泣き止まない時は、ただ不安で抱っこしてほしいだけかもしれません。抱っこして部屋の中を歩いたり、背中を優しくトントンしたり、おくるみで体を包んであげたりすると、ママのお腹の中にいた時と似た環境になり、安心して落ち着くことがあります。
ミルクをよく吐く（吐き戻し）：新生児の胃は大人と違ってとっくりのような形をしており、入口の筋肉も未熟なため、少しの刺激でミルクを吐き戻しやすいです。授乳後にすぐ横にせず、しばらく縦抱きにしておく、一度に飲ませる量を少し減らして授乳回数を増やすなどの工夫で改善されることがあります。噴水のように大量に吐いたり、体重が増えなかったりする場合は、小児科に相談しましょう。
寝すぎて心配：前述の通り、新生児は寝るのが仕事です。あまりにぐっすり眠っていて授乳間隔が4〜5時間空いてしまうような場合は、一度起こして授乳を促した方が良いこともありますが、基本的には心配いりません。
便が出ない：新生児の排便ペースは個人差が非常に大きく、1日に何度もする子もいれば、2〜3日に1回という子もいます。母乳かミルクかによっても異なります。機嫌が良く、お腹が張っている様子がなければ、数日出なくても心配しすぎる必要はありません。ただし、48時間以上全く出ない、苦しそうにしているなどの場合はかかりつけ医に相談しましょう。
手足が冷たい：新生児はまだ血液循環の機能が未熟なため、手足が冷たくなりやすいです。手足が冷たくても、お腹や背中が温かければ、寒がっているわけではないので心配ありません。靴下やミトンで温めすぎると、かえって体温調節を妨げてしまうこともあります。